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又是一年春游时

发布日期:2019-08-16 08:33:57 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

  此时的郊野,万木吐翠,芳草茵茵,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新,置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除,精神振奋。清新甜润的空气中的负离子不仅能增强大脑皮质功能,使头脑清新、精神振奋,而且能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血功能,对健康很有益。同时,在青山绿水中放眼远眺,对视力也大有益处,会使眼内睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,预防近视。绿色,对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静。如果你平时缺乏运动,或长期伏案工作,或成天在闹市中奔波忙碌,此这时候的你,更应该放下手上的工作,和家人一起走进大自然的怀抱,呼吸更多的新鲜空气,得到更多的阳光。

  春游,既然可以给我们带来这么多好处,我们就应该从各个方面来准备一下,以免错失了大自然给我们带来生机的一次好机会。

  一、天气变化莫测,请备好衣物和雨伞

  春游应提前几天听天气预报,最理想的天气最理想的天气是:清晨有露水,天空无云或少云,风速小,气温15~20度。但是,四月的天气,变化大,特别是远途旅行,很难选准外出的时间都是好天气,这就需要备足衣物,带好雨伞。穿着方面,最好选择耐磨而宽松的长衣长裤,可以防止丛林中的灌木、藤条等划伤或刺伤皮肤。女士出游时不要穿高跟鞋,如果走到脚部红肿了,就在临睡前用热水泡泡脚,疏通一下经脉。

  二、防晕车,早准备

  若有晕车、晕船、晕机的病史,出游前不应吃得太饱,而且预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物,挑选一些通风透气的位置坐,如有不适应马上进行治理。

  三、自备食物,补充水分

  自备春游泳食物,应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择,巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重,带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。在山里,对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要采集食用。

  爬山途中要随时补充水分,学会科学饮水,应在感到干渴时喝一口,含在嘴里慢慢咽下,等到干渴时再喝一口,不要忍到极渴时暴饮,这样容易伤肺。山里有极好的泉水,不妨带个水壶,这种东西不仅是在山中饮水的工具,还可以在出山时为家人背一些真正的矿泉水。

  ${FDPageBreak}  四、住宿防交叉感染

  旅途中如对住宿不加注意,很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例证实,就是住在某些星级宾馆,使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具,如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等其他疾病。在入住旅店时,首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好;如厕应尽量蹲用,别碰马桶圈,如久用者,可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸;最好能自带毛巾,洗澡尽量用淋浴。回家后即洗澡、洗头、并清洗物品。

  五、易过敏者请备好过敏性药物

  此时候的皮肤是皮肤最脆弱的,气温忽高忽低,皮肤一时无法适应,易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强,毛孔张开,皮肤密度减小,使各种病邪易于入侵,诱发过敏性皮炎。

  另外风大,空气中浮尘很多,且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子,导致皮肤过敏,皮肤上出现小红疹,脱皮、红肿和瘙痒。所以,春游时不要到杂草树丛中戏嬉,尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

  六、量力而行,防止意外事故

  不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。

  春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。带有小孩者,要处处注意小孩的安全。

  七、保护好相机,留下美好回忆

  春光明媚,风和日丽,正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前,最好先检查一下相机的性能,以免到时候浪费胶卷又浪费美丽的景色。拍照后相机的护理也十分重要,千万不要让相机受潮,这样才能保证拍出来的相片完美无暇。当然啦,有数码相机,就不用考虑这些。

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