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只吃菜不吃米饭能减肥?小心越减越肥

发布日期:2019-09-09 10:03:57 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

看到这个题目,不难理解,这是减肥者所要的答案。减肥者会认为每天只吃菜、水果,不吃主食,就能瘦下来,其实这完全是陷入了一个误区。那么,每天只吃菜不吃米饭,一个月后会有什么结果?

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答案是,如果真的一个月不吃主食,一个月后只会导致皮肤变得松弛而黯淡,容易失发,并且更容易暴饮暴食,体重容易反弹。如果是女性有可能停经、严重贫血,平时容易急躁、抑郁、晚上经常失眠等等。为什么呢?

1、主食中一般富含B族维生素,特别是维生素B1B2B6,都对人体有着重要作用,缺少主食的摄入,不仅会引起缺乏症,研究表明还可能会影响情绪,比如会更加消极、抑郁、急躁、还会引起失眠情况。

2、我们平时吃的主食等碳水化合物,是身体最主要的能量来源之一,含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素等等。它在补充血糖、合成糖原、提供能量、节约蛋白质、调解脂肪代谢发挥着重要作用,摄入过少的话,只会让减肥越来越困难……

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所以,主食还是要吃,关键是如何吃得对!

建议---选择优质主食,控制精制谷类,多吃粗粮杂豆,比如:红豆、燕麦、薏米,薯类如:紫薯、土豆、红薯等复合碳水食品,可以延伸饱腹感,防备暴饮暴食,能让你淘汰热量摄入,无需节食也能告成减肥。

综上所述,健康的减肥不是拒绝主食及一切碳水化合物食品。要合理搭配,控制摄入量,避免高油、高盐、高热量的饮食才是上策。

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