当前位置: 首页 > 养生药酒

8种锻炼“激活”肌肉,男人床上好表现就靠它

发布日期:2019-05-30 17:38:00 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
腿部支撑板后

具体方法:

肘部或手和脚同时在体内停留并平行于地板上,双腿在一起,俯卧位;

演习开始后,弯曲右腿,直到你的膝盖触地;

\

右腿向后伸直,回到了行动,在第一,换另一条腿做相同的动作;

1分钟动作。

\

在锻炼,尽可能保持身体的其余部分是在休息。

这种较小的程度上,地方体育,同时锻炼肌肉的性部位的肌肉非常相似,因此,经常坚持,以帮助改善在床上。

柔道式俯卧撑

做俯卧撑,促进采用下女性性地位传统上由男性的男人,增强手臂和核心肌肉的力量。

具体方法:

从传统的俯卧撑姿势开始,位于双手肩膀下方,移动你的脚稍微向前一段距离,从而使人体是一个“V”形;

弯曲肘部,胸部向地面;

一旦下巴贴近地面,开始放下臀部,躯干,直到臀部快接近地面,然后返回到原来的位置;

重复此动作多次在30秒内,尽量保持正确的姿势。

具体方法:

开的两个脚,脚的脚趾脚比臀部稍宽之间的距离,稍向外,直行,扁平臂之前,平行于地面;

臀部向后弯曲,然后膝盖弯曲,脚和膝盖保持垂直线;

目的是使膝盖下方平行或臀部,然后返回到原来的位置;

重复15至20次为一组,每一组完成2?3。

这个练习可以完全模仿性交时肌肉使用方式。

凯格尔运动

凯格尔练习,也被称为骨盆运动从骨盆肌肉借用重复缩放部达到锻炼的目的。这款经典的训练方法,使男女之间的性行为,同时受益。

\

如果你还没有弄清楚如何锻炼盆底肌肉,一个共同的建议是收紧你的肌肉用来阻止尿流,即提肛。3套凯格尔练习的每一天,每组10次。

这个运动的主要作用是减少尿失禁,尿失禁的妇女分娩后,并减少男性早泄的问题。

有氧运动

增强性功能的心血管健康水平高的也非常有用。有氧运动的效果增加最显著的耐力,所以它有助于延长寿命的持续时间。

因为有氧运动的每个人的水平也有差异,因此,无论是长跑或短跑全速都有助于提高性生活。

坚持跑步20分钟,一天可提高性能力起到一定的促进作用精彩。

蛙泳拉伸

虽然有氧运动和力量训练可能会更适合你的风格,但是当涉及到性生活的健身启用,灵活性也不容忽视。

随着年龄的增长,身体的柔韧性会越来越差。所以,你必须积极开展柔韧性训练,以保持和提高韧带和关节功能。

具体方法:

手和膝盖,然后慢慢地向身体外侧膝下滑;

双腿弯曲,一度感到拉伸停止;

双手向前摸肘部,臀部,然后用双手的力被推回;

保持肩膀放松,目不斜视;

保持20至30秒的拉伸位置。

弓步拉伸

你和你的伴侣并不需要完成这个高难度的动作大分裂。不过,如果你是灵活的臀部和腿筋肌肉更强壮,那么你尝试一种新的性交体位,越容易。

灵活性大多数人贫穷的这些部分,这样做弓步压腿动作时,他们不应该操之过急。

具体方法:

左脚向前迈出一步,弯曲左膝,右腿放在身后;

双手置于膝盖上,通过臀部压身体前倾,保持背部挺直;

保持20至30秒该位置,然后执行相同的身体运动的另一侧。

华尔街伸展胸部

具体方法:

靠墙肩宽,双手扶墙,手臂伸直落后;

躯干到由拉伸作用的侧臂; 保持20至30秒该位置,然后执行相同的身体运动的另一侧。

这个伸展动作来放松胸部的主要肌肉群。


“8种运动”激活“的肌肉男人在床上的表现良好取决于它。“

本文链接:8种锻炼“激活”肌肉,男人床上好表现就靠它

上一篇:7种饮食方案瘦身效果快1倍

下一篇:9个坏习惯 爆发疾病可致命

友情链接:

佛经大悲咒全文 念佛 心经结缘

Copyright © 2017 养生文化 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号