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16个防癌秘诀 帮助你远离癌症

发布日期:2019-05-28 17:38:00 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

  导读:到目前为止,癌症仍然是人类生命的威胁是最危险的疾病。1978年,我开始进入癌症研究领域,拥有超过30年。在我看来,就像一粒种子的癌症,我们的身体是土壤。种子可以发芽,成长,完全取决于土壤。因此,应积极改善“土壤”,预防。在抗癌世界卫生组织个基点,对我自己的生活和临床经验的组合宣布,为大家总结出以下16防癌建议。

  1。不吃霉变食物。花生,大豆,大米,面粉的模具,可以生产黄曲霉素,这是一种致癌物质,可以导致肝癌,胃癌,。此外,也有发霉的食品等杂色曲霉毒素,赭曲霉毒素等。,他们有很强的致癌作用。所以,最好不要吃发霉的食物。

  2。不要切得太碎菜,吃烟熏,腌制食物。熏,腌制食品,更亚硝酸盐含量,与在人体内的胺化合物会产生一种强烈的致癌作用 - 亚硝胺。亚硝胺是泡菜的最大原因,其次是干咸鱼,香肠,腊肉,火腿,咸肉,虾酱,咸蛋,咸鱼等食物也很多。科学实验证实,当亚硝酸盐维生素C举行了两次会议,也不会产生体内亚硝胺和胺的作用。食物烹调应减少维生素C的损失,尽量让吃新鲜的食物,速度越快越好,不切食物过少,多用蒸煮烹调,让食物较少暴露在阳光下。

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  3。吃烧烤和油炸食品。学者在美国西雅图弗莱德哈钦森癌症研究中心发现,每天吃一次以上,每周和炸薯条,炸鸡,炸鱼的人,患前列腺癌的风险会更高37%。当作为一部分使用火烤,在高温下的400℃以上,它们含有蛋白质,氨基酸可被分解鱼,肉等食品产生致癌的多环芳香族烃,特别是烧毁,必须少吃。当烤羊肉串,燃烧脂肪在高温下会产生“苯并芘3,4”,这是公认的最强的致癌物质之一,国际医学界,会导致皮肤癌,食道癌,胃癌,肺癌和其它类型癌症。

  4。多吃新鲜的蔬菜,少吃肉。有研究发现,男性约30%,密切相关的营养因素女性癌症肿瘤的60%。世界癌症研究基金会发现,吃水果和蔬菜可能降低多种咽癌,喉癌,食道癌等癌症的发生概率。A一天应该吃至少400克不同种类的蔬菜和水果,最好在不同的颜色包括红,绿,黄,紫等。Weekly红肉的摄取量应少于五00克,或者它可能会增加胰腺癌,乳腺癌等的危险性。Processed肉制品,如香肠等所具有的吃。

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  5。洗净农药残留。近20年来,癌症的发病率很高,我认为农药是元凶之一,但谁也不知道吃什么不受到农药污染的,我们能做的就是农药残留减少。介绍几种方法:首先,剥离,除去谷物壳,果皮,可以通过40%?90%的农药残留可减少外刀片根菜类; 第二用水漂洗,在水果和蔬菜可以减少残留的砷盐水; 三是蔬菜煮。

  6。少喝酒。世界癌症研究基金会说,无论是酒精饮料,还是啤酒,葡萄酒和烈酒,随着摄入量增加,口腔癌的风险,食管癌的危险性较高显著。如果一定要喝,男性应每天不超过2份(1 10份酒精15克),不超过1,F部分。

  7。不吸烟。含有4000种化合物,其中至少43种化合物导致癌症烟焦油。有一个“博的吸烟指数”在肿瘤学,计算方法是每天使用乘以吸烟年数熏计数,如果产品大于400(/年),较高的患肺癌的风险比不吸烟者一超过10倍。肺癌,喉癌,食管癌等与吸烟有关的发生超过三成。此外,吸烟也能引起二手烟,三手烟污染。

  8。少用塑料制品装食品。生活中,我们经常使用塑料制品储存食物,他们不到底有毒无毒知道。你可以参考下面的鉴别方法:首先,检查水法。塑料袋放入水中,水面无毒,有毒就不去了。二手到达颜色检测。有毒的乳白色或无色透明的,有润滑感的手感,感测状表面似蜡; 有毒的颜色混浊,手感发粘。三,抖动检测法。摸彩袋摇硬,声音清脆的无毒; 声音沉闷涩有毒。

  9。太阳不能过量。来自太阳的总家家具老化速度加快在一定程度上,同一人的皮肤。有研究表明,如果过度暴露在童年,会加速皮肤的老化,雀斑成年后增加,或癌症甚至概率。因此,尽管太阳具有一定的优势,但切记不要过度曝光,尤其是儿童,不要在阳光过于强烈的阳光下很长一段时间,11:00?15:00每一天中的紫外线最强,少晒太阳; 阳光强烈需要外出,最好戴帽子,通过更好地长裙抱伞,气,长裤; 如果有水,当地的海滩,户外游泳池,要注意防晒。

  10。少熬夜,睡眠不足。2008年12月,世界卫生组织作为夜班之一是致癌因素。研究发现,人们经常熬夜可以抑制褪黑激素可以引起肿瘤缩小。如果睡眠不足,人体的免疫功能会下降,黑白颠倒的生活也会影响内分泌。因此,我们应该尽量去睡觉的时间,以保证有良好的精神状态中醒来,人有在晚上工作应尽量减少夜间的数量,48个小时的休息后最好夜班。

  11。秦开窗通风。室内污染也不容小觑,要注意通风,尤其是卫生间。美国保健协会指出,在浴室高温,高湿度环境下更容易促进蒸发洗涤剂,消毒剂等。,在空气朦胧。长期吸入可刺激呼吸道,损伤呼吸道黏膜,甚至诱发癌症细胞变异而引起的。各种清洁剂,使用清洁剂后,终点必须拧紧,和地面窗口中,打开排气扇,以增加空气流通。

  12。在装修时精心挑选的材料。没有放射性材料,和建材含致癌苯,四氯化碳,甲醛,二氯甲烷等。。经过改造,如排气的气味和清洗后留在房间。选择的装饰材料的情况下,更鲜明石的颜色,放射性越强。白色,黑色的石头是比较安全的,绿色的,红色的石头相对不安全。

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  13。不要穿工作服回家。他买了新衣服洗磨损; 在医院,厂矿,人们在车间工作,你应该洗手或洗澡,尽量不要带回家的衣服。

  14。全民健身日。佛蒙特研究成果表明大学:与大多数人相比,不爱运动,身体最好的男性患肺癌的可能性会降低68%。甚至还有人患上癌症,如果我们能坚持规律的锻炼,他们的生活条件将转好。有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平,增强免疫系统的功能,抵抗癌细胞的侵袭。

  15。吃坚果。吃三个巴西坚果一天,因为它提供的硒对人体健康有益。哈佛大学的研究人员发现,晚期前列腺癌的发病率48%之间减少,并且有一定的相关性。

  16。形成自己的生活规律。关心自己的身体感觉,并形成自己的生活规律,保持心情豁达,平和,自然写意人生。

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