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10大健康习惯让你更年轻

发布日期:2019-05-28 17:38:00 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

一些研究发现,良好的生活习惯,如“保鲜剂”,有助于保持年轻态,下面是一些生活细节,它会让你看起来更年轻。

唱的每一天。乔治·华盛顿大学的一项最新研究发现,与一般人,合唱团歌手更好的健康相比,患有抑郁症的痛苦少,看起来更年轻。这是因为唱歌可以促进生产多巴胺,可以帮助缓解压力。和老人唱曲目大多是很有学问的年轻,跟着歌曲后面的年轻时代的幸福时光的记忆,找回年轻的感觉。经常唱歌可以增加肺活量,当氧气的血液增加,它会减慢老化的速度。对于快节奏的,快乐的歌曲是最好的选择,唱的每一天两总有一天会带来好心情。

多孙子相处。近日,美国爱荷华州立大学的研究发现,祖父母和孙子一起生活帮老人有一颗年轻的心脏。多代同堂,其乐融融,可增强家庭关系,营造和谐人居环境。老人感觉很好,生活是充满希望的,这是更不乐观。此外,活泼的儿童,老人会更愿意参与到体育运动中他们的领先优势。与那些谁也不能与他们的孙子住相比,降低他们的患病几率为两。因此,尽可能多的年轻夫妇应该去给孩子的心脏看望老人,许多组织的周末家庭聚会,或老人经常带着家人住到了一起。

休闲大采购。旧金山金门大学营销和心理学研究人员发现,在购物前,人们将有丰富的心理活动,自然会想象的场景时,他们的未来使用的新项目,也设想在未来的新生活,这人有美好的憧憬,我们不禁感到快乐起来。对于老年人,甚至去市场买,每天买菜,会产生一种生命可以安排,自我满意度事务,减少“年老色衰”等负面情绪。研究还发现,商场会促进大脑释放激素快乐多巴胺,保持身体处于活动状态,因此看起来更加年轻有活力。


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工作不休撤退。由美国,“卫生经济学杂志”上发表的研究结果的一项新研究,延迟退休不影响人们享受幸福的晚年,反而会让人精神好,色泽好,显著年轻。原因之一是,工作仍然是能够更好地保持大脑和身体的活跃,减少认知损害的风险; 在另一方面,当会有的人在工作中的固定圈,以减少社会孤独可能发生。因此,身体和精力允许的范围内,即使退休年龄也可以发挥余热参与一些工作,以提升价值感,减少损失的“无用”的意义,它有助于永葆年轻。

要有信心。有研究表明,追求,信念,很少情绪低落,更强的免疫力人,发病率较低,比那些谁没有追求和信仰居住至少七年,看起来更年轻,更精神。一些研究表明协会的信念和长寿。这里说的不一定来自宗教信仰,可能是一个乐观的生活态度,实力的内源,甚至还产生了浓厚的兴趣,他们将提供有力的支持为生,鼓励人们不断地学习,不断地向上追求。很多人感觉不一样的信念活得很好,但也有信仰的人会更深入了解生命的意义,并且可以通过这种积极的能量被激发,保持一颗年轻的,纯粹的,积极的心脏。

少吃糖。有研究表明,50至70岁的人,如果血糖水平升高,让自己看起来岁,5?7个月。加州的皮肤护理执业医师阿瓦单模摈说,饮食,避免摄入过多的精制糖,因为它会在皮肤中的胶原蛋白结合,减弱皮肤胶原蛋白的修复和再生,导致皮肤在早期变得松弛和皱纹。世界卫生组织建议,成年人每天糖的摄入量,以一天的总能量摄入的5%,即约25克,约6茶匙。日常饮食应主动减少糖,从各种食品都退避三舍包含隐藏的糖,尽量选择代糖,如水果代替甜食,用橘皮,柠檬汁代替蔗糖和其他甜烹饪。

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周末回归自然。在耶鲁大学,博士美国社会生态学家。斯蒂芬·凯说勒特,更在户外行走,回归大自然的怀抱,有利于提高人的情绪和信心,更年轻的人。英国研究埃塞克斯大学也证实与自然世界的接触往往显得不那么愤怒,抑郁和紧张等不良情绪。因为满眼的绿色,花卉等感觉信息会刺激大脑,宅在家里被屏蔽外部的消息,人们更快岁。你不妨利用周末多出去走走,你可以选择步行,骑自行车等低强度的有氧运动或快走,钓鱼,划船等户外休闲生活方式蔬菜。不要担心没有房子附近没有自然风光,去公园,植物园等“绿区”具有相同的效果。


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常练太极拳。美国医学协会的研究运动医学分会表示,锻炼大约一周三次可以让人看起来更年轻,因为运动可以防止真皮层变薄和角质层增厚,加速新陈代谢,逆转“皮肤年龄。“。美国医学中心,塔夫茨大学发现,太极拳,动作轻柔,影响小,几乎人人都适合。张太极除了能提高平衡,腿部力量,心肺耐力,脉率,肌肉的柔韧性和免疫系统,而且还可以增强自信心,幸福感和自我价值,使人变得年轻的心态。

付出更多快乐的朋友。澳大利亚研究人员发现,百岁老人的研究后,是建立保持年轻的亲密友谊的秘密。因为朋友是一个宝库,可以提供情感上的支持,人们感受到爱和促进大脑产生催产素,有利于延缓衰老。但最好是在实现生活中的朋友开朗,积极的态度,因为感觉快乐和年轻的心脏是可以传染的。哈佛大学的一项研究发现,增加社会各界每当快乐新的合作伙伴,幸福可以通过9%,每增加一个不快乐的伴侣,快乐下降了7%提高。

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每天遛狗。狗和其他宠物能让人安静下来的精神,消除孤独感,带来了友谊和温暖,也让车主更加热爱生活,热爱生命。研究发现,宠物可以降低血压,促进血液循环和新陈代谢,保持身体年轻态。此外,英国的一项调查发现,狗主人得到比一个健身会员更多的锻炼时间。平均而言,狗主人将采取日常“宝贝”出去“放风” 48。分钟。的一周内,步行长达5小时38分钟,效果等同于健身。此外,狗还可以帮助你结识更多的朋友,社交生活丰富,老的朋友不妨考虑养的宠物伴侣,它可以带来更灿烂的笑容给你。

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