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名人巴甫洛夫的健身长寿之道

发布日期:2019-11-08 09:20:06 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
名人巴甫洛夫的健身长寿之道

  随着人们生活水平的提高,越来越多的人希望自己可以健康长寿。那您知道最近名人巴甫洛夫的健身长寿之道吗?您知道养成怎样的好习惯让您健康长寿吗?今天小编就为您介绍一下有关长寿的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  名人巴甫洛夫的健身长寿之道

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  名人巴甫洛夫在小的时候就是个爱动的人,常常和小伙伴们做做游戏,每天互相的追逐,每次都是跑得大汗淋淋的。

  平时,他常在菜园或果园里帮助父亲干活,帮助母亲洗碗碟,给弟弟洗澡。

  稍大些后,他还学过木匠、铁匠。在他86岁高龄时,仍爱好劳动,如在花园里扫地、种花、挖土、施肥、浇水、捉虫。

  巴甫洛夫曾愉快地说:“在自己劳动后,虽然有的时候肌肉会感到很是酸痛以及疲惫感,但是劳动会给人带来精神上爽快,让人感觉健康无处不在。”

  巴甫洛夫还说:“在大地上劳动,使我终生保持精力充沛,我想,这是我长寿的主要基础。”

  巴甫洛夫在青年时代就喜爱体操运动,并坚持了很多年,他曾被选为体操爱好者和自行车旅游医师协会主席。他每星期四都去练体操,并把这一天戏称“肌肉兴奋日”。

  据他的一位学生回忆:“这一天,这位世界上最有名的生理学家身穿白色衬衣,系着黑色‘蝴蝶’领结,兴致勃勃、情绪激昂地在双杠、吊环和其他器械上翻飞腾挪。”

  巴甫洛夫的爱好很多,他还爱好游泳、滑雪、跑步、划船、玩击木游戏(所谓的积木游戏就是把一些木块和木棒聚集到一起,然后人站在一定距离的地方,用一段小木头进行投掷,看谁击的最准),一直到他自己老年了,还是兴趣犹浓。

  他经常对人说:“如果不锻炼身体,大脑就不能很好地工作。

  科学需要我们具有强烈的热情并要付出繁重的劳动,没有一个健壮的身体怎么能行呢?”70岁时,他还骑自行车进行几十公里的旅行。

  70岁以后,他主要锻炼快步走,80岁后还时常进行负重锻炼,即肩上背着包裹长时间散步。

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  长年不断的体育锻炼,使他身体强壮,冬天根本不用穿皮裤,更不用围围巾。

  八旬高龄还以充沛的精力著书立说,从事科研工作,直至临终前6天,他还在制订年度工作计划。

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  巴甫洛夫很注意饮食的合理与营养,他平时常吃多种蔬菜,如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜等,在肉食上,他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清蒸多种活鱼。

  主食以大麦粥、黑面包、牛奶为每天必食之物,并按时定量进餐。此外,他从不抽烟、喝酒。

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