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吃香蕉有什么好处 香蕉的功效作用有哪些

发布日期:2019-10-09 09:20:06 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
吃香蕉有什么好处 香蕉的功效作用有哪些

  香香软软的香蕉是一种老幼咸宜的水果,很多人都喜欢吃。但可能并不是所有的人对香蕉都很了解。今天呢,三九小编就来给大家介绍香蕉的基本常识。包括有香蕉的营养价值、香蕉的功效与作用、香蕉的好处等等。如果您也对此感兴趣的话,不妨跟着小编一起来详细了解一下哦!

  目录

  1、香蕉的营养价值 2、香蕉的功效与作用

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  3、空腹吃香蕉好吗 4、香蕉减肥法

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  5、香蕉什么时候吃最好 6、吃香蕉有什么好处

  7、孕妇能吃香蕉吗 8、经期可以吃香蕉吗

  香蕉属于芭蕉科植物,在热带地区广泛种植。香蕉的味道香甜,而且又富有营养,一年四季皆有收获,所以在温带地区也是很受欢迎的。

  香蕉植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3~3.5公尺(10~11.5尺),宽65公分(26寸),10~20枚簇生茎顶。穗状花序大,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果序弯垂,结果10~20串,约50~150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。原产亚洲东南部:台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。

  香蕉的营养价值

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  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营

  养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

  香蕉的果肉香甜软滑,人们都很喜欢吃。欧洲人还因为它可以解除抑郁症而称之为“快乐水果”。另外,香蕉也是女性最为喜爱的减肥水果。传说祖释迦牟尼因为吃了香蕉而获得智慧,为此人们还将其称为“智慧之果”。香蕉还有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2--0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

  香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

  香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。

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