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吃香蕉为什么能减肥 这两个时间吃香蕉减肥最好

发布日期:2019-10-09 09:20:06 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
吃香蕉为什么能减肥 这两个时间吃香蕉减肥最好

香蕉是我们日常生活中比较常见的水果之一,吃香蕉可以润肠通便,香蕉也因为有减肥的功效受到了女性的喜欢。那么吃香蕉为什么能减肥?什么时间吃香蕉减肥效果最好?

吃香蕉为什么能够减肥

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香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

什么时间吃香蕉减肥效果最好

吃香蕉有两个很好的时间,这两个时间吃香蕉,减肥的效果是最为明显的。一个是饭后,另一个就是运动前。

首先香蕉具有清热,润肺滑肠等等,香蕉更具有减肥作用。香蕉对减肥具有相当有效果的,首先香蕉的卡路里低,且食物含量营养丰富。很多人错误的认为香蕉甜甜的肯定就会有很多糖分,这个说法是错误的,香蕉具有的糖分只有半碗饭的一半糖分。在吃饱饭后,吃香蕉可以帮助我们快点消化,因此能够帮助我们减肥!

我们都知道香蕉口味甘甜,因此含糖分较高。那么我们在运动前适量补充糖分还是很好的。因此运动本来就是帮助减肥,再加上香蕉,那么就更加能够事半功倍了!

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吃香蕉禁忌

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1、空腹吃香蕉

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此, 糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。

2、吃未熟透的香蕉

生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。

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