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自己缺乏什么维生素如何可以知道

发布日期:2019-07-09 08:35:15 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

  维生素缺乏在现实生活中,严重缺乏维生素很多人警告信号,但人们陷入隐藏维生素缺乏症,但很多,如果不注意,随着时间的推移,会导致维生素缺乏和疾病。

  一旦缺乏维生素,到底是什么病它?比较知名的有:

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  维生素B 1个缺乏症由于脚气,坏血病,维生素C缺乏症,维生素A缺乏导致夜盲症,致维生素d缺乏性佝偻病,等。。

  如果你发现自己或家人有以下情况或症状,请不妨注意是否有维生素是不够的早期表现。维生素A缺乏症:皮肤粗糙,瘙痒,指甲出现白线深,头发干枯,记忆力减退,烦躁和失眠的感情,眼球结膜干燥,泌尿道结石。应多吃牛肝,鸡蛋,红黄色蔬菜,水果和鱼肝油。

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  维生素d缺乏症:

  骨软化,儿童患佝偻病。鱼和蛋应更具前瞻性,多晒太阳。

  缺乏维生素B1:

  声音过敏,对音响过敏性反应,小腿有间歇性疼痛,患脚气病,神经性皮炎。还应多吃豆类,谷类,坚果,水果,牛奶和绿叶菜。

  缺乏维生素B2:

  口腔炎症,各种皮肤病如皮炎的出现,阴囊炎等,灼痛感患肢手,过度的光敏感反应。你应该多吃肝脏,牛奶,鸡蛋,豆类,绿色蔬菜。

  缺乏维生素B3:

  舌苔厚,嘴唇浮肿,舌痛,唇痛,皮特多头,口腔黏膜露露干燥。应多食用酵母。

  维生素B12:

  行动挥发平衡,身体会有不确定的位置间歇性疼痛,手指有刺痛感和,应多吃动物肝脏及酵母。

  维生素C缺乏症:

  无过度劳累,环境或其他器质性疾病等客观原因的急剧变化,但经常感到疲劳,常易感冒,咳嗽,免疫力下降,经常牙龈出血,伤口耐火材料舌深痕等。你应该多吃橙子,橘子,柚子,红枣,酸枣等。

  维生素PP(烟酸)缺乏症:

  舌炎,皮炎,食欲不振,消化不良,呕吐,头晕,记忆力减退的损失。你应该多吃粗粮,绿叶蔬菜,动物肝脏,花生,蛋白质等。。此外,人体的外部器官将传达出缺乏维生素。口信号:若发现红色的嘴,长干和嘴唇和舌头疼痛,你很可能是营养不良和口角炎患困了,如果不注意,就会引起口疮和淋巴结炎。的口角炎大多缺乏铁和维生素B2(核黄素),维生素B6等原因的原因。

  人体,由于缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜,吃猪肉,牛肉,猪肝,豆类等。,还可以提供维生素B族营养丸。

  唇部信号:

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  嘴唇开裂,剥落,模糊唇,唇是疾病的迹象,这表明你缺乏维生素B2和维生素C。补充办法是多吃蔬菜,柑橘类水果,西红柿,瓜果,马铃薯等。或衣服营养丸维生素B和维生素C片。

  舌信号:

  如果发现太光滑舌味蕾投影红色,黄色或白色的舌头两侧,你缺乏叶酸和铁。这种缺乏轻的材料制成,将导致产生红血细胞在骨髓中阻碍,造成舌炎,贫血,胃肠功能紊乱,生长发育障碍。补充办法是多吃肝脏,菠菜,黑面包和维生素B族营养丸含有叶酸成分。

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