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吃什么可以推迟更年期的到来

发布日期:2019-08-13 08:33:57 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

  更年期这个词对于爱美的女士来说绝对是个雷区,那么平时多吃哪些食物可以延缓自己的衰老,让更年期来得更迟一些?

  多吃大豆制品

  自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质,被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中,其中最负盛名的是大豆。

  所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,补充体内雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状。

  每周吃一次鱼

  鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

  所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。

  多吃新鲜蔬果

  自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。

  所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果。

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  除了饮食,女性朋友的日常的情绪调理、每天的睡眠保障等,都可以让女性的身心处于一个健康的水平,从而延缓更年期,抵抗衰老。

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  女性更年期哪些食物不能吃

  肉桂(桂皮)性大热,味辛甘,有益火温阳之功,但又有性热助火、香燥伤阴,辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者,切勿多食。误食之,势必加剧内热炽盛的病情。

  辛辣食物不宜多吃。《随息居饮食谱》中说:“阴虚内热,尤宜禁食。”女子更年期,多属肝肾阴虚,内火偏旺,本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤当忌吃。

  丁香为五香粉调味品的成分之一。性温,味辛,多食久食,易助热上火耗阴。所以,《本草经疏》中指出:“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为:“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺,切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

  炒米又称爆米花。为香燥伤阴食物,阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”另外,爆玉米花性同爆米花,也当忌食。

  此外,吸烟的女性最好戒烟,也不要吃可可、咖啡、白酒、浓茶等兴奋性饮料,忌吃肥肉、各种蛋黄、鱼子、猪脑、牛脑、羊脑等高脂肪高胆固醇食物。可适当增加莲藕、白萝卜、豆制品、柑橘等食物,以清热去火、安神益气为主,在就餐时也应注意对各类营养物质的吸收,尤其是要主动摄入对人体很有益处的多种维生素以及钙、铁、锌、硒等微量元素。

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