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核桃不宜吃太多 孩子该如何补脑

发布日期:2019-07-05 08:25:10 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

本文导读:核桃大脑常常被宣传为健康食品,所以很多家长都希望自己的孩子更聪明,经常给孩子吃核桃,核桃但并不宜吃太多,那么孩子怎么吃它核桃?儿童大脑和什么方法做?


中国医药自古以来,把被称为长寿果的核桃是核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤,黑头发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这些人往往用脑过度,很耗伤辛勤工作,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。

核桃富含蛋白质,3多不饱和脂肪酸,磷脂,维生素E,钾,锌等营养物和其它保健成分多酚。虽然多不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,可以降低一些心血管疾病的风险。但毕竟,高热量和脂肪,食用过多的脂肪一样自如。

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据中国食物成分表,每100克核桃仁含有627倍卡路里的热量,脂肪,包括58.8克?6克核桃吃的计算的一部分,将有10个核桃376卡路里和35克脂肪,2碗饭3两个热的,对应于约40g核桃油,如果孩子学习忙缺乏运动,和其他油的量不是适当减少,加上其他食物油吃,它可以很容易导致脂肪在体内积聚过多,导致肥胖。此外,多吃核桃还容易上火,等。

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核桃补脑食谱推荐

补脑食谱:琥珀核桃

材料:熟白100克,黑芝麻,核桃仁250克,植物油,糖,小苏打,盐各适量

实践:

1,用80℃的热水中浸泡核桃10分钟,然后剥离核桃备用; 量的水倒入盆中,煮沸,加核桃,盐,小苏打,煮沸5分钟,捞出沥油;

2,炒锅倒入水适量,煮沸,加入盐,核桃,再倒入少许植物油和糖,开小火,不断搅拌,防止粘锅,搅拌,直到水的蒸发,汁变得粘稠,并盛;

3,另起锅,放植物油,核桃,核桃成熟后琥珀鱼,然后撒上芝麻熟即可。

补脑食谱:核桃浆紫米

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材料:紫50克,10个葡萄干,核桃25克,冰糖


1,紫色洗涤,用水浸泡2小时,然后取出并沥干,洗涤葡萄干,核桃切碎备用; 砂锅倾紫色,水的量,大火烧开改小火,熟成粘稠站在糖,葡萄干后,煮沸5分钟锺吼生出来;

如图2所示,冷却器等粥后,洒端核桃,搅拌食用。

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