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校园健身,你要注意什么?

发布日期:2019-07-05 08:25:10 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

  健康和健身的合理选择

  防近视打乒乓球,羽毛球,排球,篮球,除了增加肺容量和身体共同发展,同时也能防止眼睛近视是因为近视眼睛疲劳的主要原因打球时,他的眼睛牢牢地固定航天飞机上必须交流,远远近近,旋转球迅速改变内部眼睛不断运动,促进血液循环,提高通过眼睛表现,因此要消除或减轻眼睛疲劳,预防近视起到一定的作用。

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  健脑益智的跳动运动的大脑,因为运动可以促进大脑的活力更加紧张,思维和大脑的反应更加活跃,敏捷。与此同时,运动可以改善心脏功能,促进血液循环,使大脑更多的氧气和营养物质享受。最适合青少年的有氧运动可以跳绳,踢毽子,跳皮筋,舞蹈等。

  跑步有助于增长和年轻人在日本的发展已经远距离观察生理学或医学发现,经过一年长跑训练,正常的身体发育,身高,体重,生长也比一般青少年略高。从最近的心脏功能,低心脏青少年比成年人指数的绝对值,长途关系,但每公斤体重计算,输出量不低于成人,青少年可见心脏有能力承受一定的载荷,长跑不仅没有妨碍健康,也有助于生长发育。

  我们的能力,以防止受伤

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  目前体育教学在学校课程大多是体育节目的内容。当体育成绩评定,要求的内容标准极限强度占有重要的地位,很大比例。但必须明确少年体育锻炼不仅利用的限制负荷强度和负荷是最好的计划,中小负荷强度和坚持体育锻炼的常规小负荷的积累,增强体质,促进生长发育年轻人是不可或缺的。此外,以清除一些某些疾病和青少年健康缺陷的存在的负荷极限强度不应该被使用,以避免运动伤害事故。

  运动时间的科学组织

  在早晨清新的空气,是一天中锻炼的最佳时间。清晨锻炼,儿童和青少年进行从睡眠状态到清醒状态抑制过渡。可先安排一些柔韧性练习,使身体的各个部位充分伸展主动打开,如颈部练习,肩部练习,腰部练习,伸展,脚踢等。。经过开幕活动,我们可以做一些综合性运动,如跑步,爬楼梯等。。经过紧张学习了一天,下午的锻炼可安排过于激烈和更丰富。可能有兴趣在基于学生们捉迷藏,跳绳游戏的兴趣也可以安排足球,排球,篮球,乒乓球等运动,也可以安排有条件的游泳,滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈,以免疲劳,影响学习和休息,晚上。

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  更好的营养,以促进发展

  儿童正处于生长发育的高峰期,适度的锻炼是必要的。同时,应注意的是,儿童和青少年的特殊需要,以及需要有一个全面的锻炼运动营养。物质和能量在体内代谢,一方面保证了组织细胞经常自我更新,营养物质即生长发育的需要内部的蛋白质; 一方面是确保儿童和青少年建立各种体育技能的各种营养素的额外需求。其营养特点是高蛋白,高热量,维生素和矿物质,低脂肪和丰富的。

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