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中医养生功法之易筋经——功效

发布日期:2019-05-07 14:02:20 | 编辑:养生文化| 阅读次数:

易筋经高度重视对外工作外,“易筋经画报对外经济关系,”中指出:“凡旺盛的精力线外,应站在荆楚朝东,静虑凝神,通身不用辛苦,只要燃气用双手相一致,如果力关手不能进行。第一条规则的线条样式清醒的头脑全熟,方块线第二类。一半的速度,最迟于一月各类熟,它可以在头部自洽力。这涟涟齐力,肌腱和易于操作的法律也。“

易筋经画报对外经济关系



易筋经的训练方法有12个可能。最搭力的休息,呼吸自然舒适为宜,不宜屏住呼吸。现代总结易筋经,其主要特征如下。


1

动作舒展,伸筋拔骨

每个潜在易筋经,二者上下肢或树干的操作,要求具有更充分地屈曲,外展内收,扭转等运动的身体。其目的是通过“拉骨”活动,实现“石松”,人体各部位肌肉拉伤和筋膜,以及肌腱,韧带,关节囊的关节和其他结缔组织的大小,软组织部位的尺寸促销活动血液循环,改善软组织的营养代谢过程,提高肌肉和软组织,肌腱,韧带,灵活性,以及骨,关节,肌肉和其他组织,灵活的功能活动,以达到强身健体的目的。


2

柔软,匀称,协调和美丽

易筋经动作的每一个潜在课程之间变化是明显的,软。运动锻炼,前,后,左,右,向上和向下的方向整体; 肢体运动,对于简单直线和圆弧的途径; 肢体运动的大小,身体活动是所呈现的轴接头的活动的角的自然范围; 法律的全部工作速度的基础上,匀速慢慢移动身体或身体部位。因此,易筋经显示动作舒展,一气呵成,柔和光滑,协调运动和总统国家。同时含有魅力的精神,给人以美的感觉。


3

注意前屈旋转

脊柱是人体的支柱,也被称为“骨干”。它在支持体重的作用,锻炼和保护脊髓和神经根。神经系统的控制和各种器官系统的活动的协调,使机体成为一体,以适应不断变化的内部和外部环境。因此,脊椎屈伸运动的旋转有助于刺激脊髓和神经根,以增强其控制和调节功能。因此,这套功法是屈曲和脊柱轮流带动四肢运动的内脏器官,在松静自然的延伸,SPIRIT操作完成,达到健身,防病效果延年,益智。


4

易筋经健康的影响

易筋经实践者改善心血管系统,呼吸系统,消化系统功能,改善平衡,柔韧性和肌肉力量有很好的效果; 此外,也有在锻炼可以降低焦虑和抑郁程度的情绪产生积极的影响; 对预防老年性疾病有积极的作用。


本文从“上海著名的中国医药保健指导书”,并采取“中国养生功法”

系列主编:施杞

本卷编辑:赵发

(壁虎蜗牛艾蒿)


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