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喝酸奶会发胖吗-酸奶的热量是多少

发布日期:2019-11-10 09:20:06 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
喝酸奶会发胖吗?酸奶的热量是多少

酸奶大家都喝过吧,特别是冰镇的喝起来特别棒,那么问题来了,喝酸奶是否会发胖呢?酸奶的热量是多少呢?下面我们来为大家详细介绍下吧!

酸奶的热量是多少

很多小伙伴的减肥餐中都会有同一个食物的身影,那就是酸奶。但是其中的大多数人只知道酸奶具有一定的帮助减肥的作用,但是对于酸奶的热量等情况是一无所知的。那么酸奶的热量是多少?酸奶的热量高吗?

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酸奶热量

每100克酸奶其热量是72大卡,而如果是脱脂的酸奶,每100的热量则是57大卡,从数据来看酸奶并不是热量很高的食物,而且酸耐含有非常丰富的营养,减肥期间是可以适量饮用一些的。

营养价值

酸耐含有大量的营养成分,包括有蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、锌、钾等营养物质,是具有较高营养价值的的食物,食用酸奶能够补充很多我们人体所需的营养,同时还能起到诸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶,这些酶能够起到促进消化吸收的作用。另外,酸奶中的乳酸菌能够产生一些提高免疫功能的物质,从而增强人体免疫力,具有防止疾病的功能。

晚上喝酸奶会不会发胖

1.虽然晚上喝酸奶不会发胖,但是小编建议您选择无糖脱脂的酸奶,然而市面上目前还没有这种酸奶销售,所以最好是喝自制酸奶,还能省下不少零花钱呢。(想知道自制酸奶的做法的朋友,请看:如何在家低成本美味酸奶)

2.切记减肥期少喝或者不喝市售酸奶,加了果葡糖浆、白砂糖、蔗糖、果粒的甜味酸奶,以及全脂的酸奶,都是的GI值变高,卡路里增加的对减肥无益的酸奶,会额外增加不少热量摄入哦!

温馨提示

很多人都知道酸奶能够帮助减肥,于是减肥期间就会大量饮用酸奶,但其实这样的做法反而还可能会导致热量摄入过多。一般来说,减肥期间想要达到较好的瘦身效果,那么最好是选择低脂酸奶,毕竟脂肪摄入量也是容易造成肥胖的主要原因之一,而低脂酸奶则很好地避免了这个问题,所以减肥期间饮用低脂酸奶更合适。

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喝酸奶的好处

1.帮你分解脂肪

我们在喝酸奶的时候,最好选择里面含有益生菌的,因为益生菌能够促进身体当中的脂肪进行分解,并且它还能够促进肠道的蠕动,从而有清肠道的功效。

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