当前位置: 首页 > 养生药膳

喝酒的人最应该吃的4种食物

发布日期:2019-11-08 09:20:06 | 编辑:养生文化| 阅读次数:
喝酒的人最应该吃的4种食物

肝脏是人体重要脏腑之一,它的健康状态对每个人来说都是至关重要的,而现代人因为生活习惯等等原因很容易就出现了脂肪肝、酒精肝。平时注重养肝护肝很有必要。

一、哪些食物有助于养肝

1、蛋白质食物

富含优质蛋白质的食物,有助于肝脏细胞的修复和再生,对于保护肝脏有很大的帮助。

含优质蛋白质的食物有:蛋、奶制品、肉类、鱼类等动物性蛋白质;大豆、豆制品、山药等植物性蛋白质。

2、富含维生素的食物

\

维生素能帮助肝脏代谢、促进肝脏解毒功能,保护肝脏以及降低自由基伤害等。

含维生素的食物有:十字花科的食物,白萝卜、花椰菜、大白菜;柑橘类食物柠檬、橘子、柚子等;红黄色食物如番茄、木瓜、红萝卜等。

3、含矿物质锌与硒的食物

锌能帮助肝细胞再生,硒则能保护肝细胞。含锌食物如沙丁鱼、扇贝、牡蛎、糙米、鸡蛋、大蒜、洋葱等。含硒食物如牡蛎、猪肝、小麦胚芽、南瓜籽、鳕鱼、芝麻、腰果等。

4、含牛磺酸食物

牛磺酸是一种硫胺基酸,能帮助肝脏合成胆汁酸,消化脂肪,减少胆固醇,保护肝脏。含牛磺酸的食物有:文蛤、扇贝、章鱼、牡蛎、秋刀鱼等。


自制酸奶

扩展阅读:养肝食物排行榜,不可错过的保肝秘籍

二、哪些人要注重养肝

\

1、经常感觉到乏力的人

明明没有做活儿,但是疲乏的感觉会不自觉的出现,四肢感觉到困倦乏力,这样的情况,在一定程度上显示了肝脏并不健康,需要正确的养肝。

这是因为肝功能发生异常,会导致体内代谢出现障碍,造成能量、营养不足,相应的体力会下降很多,精神状态极差。

2、经常喝酒的人

喝酒,作为应酬过程中不可少的交际方式,很多人难以拒绝。不乏一些人中午喝完,晚上接着喝。适当的喝点酒,确实能起到活血的作用。

但是一旦酗酒成性,那就糟糕了,会引起慢性酒精中毒,对身体各个器官有一定的损伤,特别是对肝脏伤害更大,酒精肝是不容忽视的症状。

3、经常熬夜的人

\

熬夜,成了上班族不得不面对的事情,通常会赶通宵把工作做完,认为自己年轻熬夜并没有什么伤害。其实,看似不起眼的熬夜对肝脏的损伤远远超乎想象。

这是因为在晚上十一点到凌晨三点,这个时间段是肝脏进行保健的时期,这时会进行排毒、修复功能。但长时间熬夜,则会影响到毒素的排出,影响到肝脏健康。

4、经常发脾气的人

情绪的控制也受到肝脏的影响,如果感觉到脾气暴躁,情绪容易激动,这样的情况可能显示肝脏并不健康。

很多医生会说肝脏要是出现气淤不畅,影响到气血运行,出现紊乱,会让人情绪暴走,时间一长,还可能出现病症。


蒜蓉炒油麦菜

扩展阅读:5种清肝利胆食物,保护肝脏和胆囊

您可能还喜欢:

肝脏易损,吃什么补肝?

肝脏中毒,吃小米可排毒

肝肾排毒功能差,排毒吃什么

春天养肝排毒吃什么好?美丽从现在开始!

本文链接:喝酒的人最应该吃的4种食物

上一篇:咸蛋黄烧豆腐的做法 步骤

下一篇:啤梨是放软了吃吗?啤梨的功效与作用

友情链接:

佛经大悲咒全文 念佛 心经结缘

Copyright © 2017 养生文化 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043008号